Gimnastica pentru gravide – pregatire pentru nastere
June 1, 2010 | In: a fi parinte
Am mers la Gimnastica pentru gravide din saptamana 15 de sarcina. Am mers pana aproape de saptamana 30, cand am inceput sa am ceva probleme, care nu aveau legatura cu gimnastica dar care ma impiedicau sa mai fac sport. Insa in sala erau multe gravide in saptamana 38, asa ca se poate face sport pana foarte aproape de nastere.
Daca suntem insarcinate nu inseamna ca suntem bolnave, putem sa ne miscam si sa traim aproape la fel ca inainte. In plus, chiar e indicata miscarea pentru ca te pregateste de nastere si de perioada de dupa nastere, perioada foarte solicitanta.
Desi ma durea spatele si eram foarte obosita, am reusit sa ma mobilizez si sa incep sportul. Dupa 2-3 sedinte deja ma simteam mai bine, mi-a crescut nivelul de energie, iar spatele nu ma mai deranja.
Am invatat sa corectez postura, aveam tendita da a merge un pic pe spate, lucru care punea presiune pe muschii ce sustin coloana. Am invatat ce sa fac pentru a reduce endemele (picioarele umflate), plus exercitii Kegel si cum sa controlez respiratia. Ultimele mi-au fost utile pentru nastere.
La finalul sarcinii aveam de “carat” peste 12kg, aveam nevoie sa fiu pregatita pentru asta, la fel si pentru momentul nasterii. Gimnastica m-a ajutat si din punct de vedere moral, dormeam mai bine, ma simteam mai pregatita, si ma ajuta sa vad o sala plina de burtici.
Am avut ceva emotii inainte de a merge la gimnastica, insa mi-a placut pt ca:
– programul e gandit special pentru gravide, rezolva si ajuta la probleme specifice sarcinii
– Ramona Rosu, cea care tine programul este o tipa “de milioane”, pune multa pasiune in ceea ce face, in plus, e kinoterapeut, tine si cursuri Lamaze, deci chiar stie ce face
– sala e plina de burtici cu bebelusi, nu mai ma simteam ciudat datorita burticii, toata lumea era la fel ca mine 🙂
– e un loc perfect pentru “socializare” cu viitoare mamici
Bineinteles, inainte de a incepe gimnastica am discutat cu medicul meu – de altfel Ramona cere oricum aprobarea medicului.
Pe scurt indemn orice viitoare mamica sa aiba curaj si sa mearga la gimnastica. Chiar se poate, e distractiv si ajuta.
Daca stiti si alte locuri faine unde se face gimnastica pentru gravide, eventual in alte orase decat Bucuresti, astept detalii in comentarii.
Pozele de la Gimnastica-gravide.ro si flickr.com.
9 Raspunsuri to Gimnastica pentru gravide – pregatire pentru nastere
Iulia
June 1st, 2010 at 7:20 pm
Subscriu; si eu am fost si mi-a placut enorm. Dupa prima ora am venit super fericita acasa, nu-mi venea sa cred ca pot sa fac sport, aproape ca un om normal :)) Si Ramona e mereu cu zambetul pe buze, raspunde la intrebari diverse legate de sarcina, doctori, etc. A fost chiar frumos, o parte din sarcina de care-mi amintesc cu mare placere 🙂
Ioana
June 1st, 2010 at 8:00 pm
De acord cu miscarea in timpul sarcinii. Eu, datorita climatului socioeconomic :)) ca sa pastrez exprimarea politicienilor, nu am reusit sa ma duc la gimnastica pentru gravide, dar mi-am creat acasa un program de gimnastica plus ca am mers tot timpul foarte mult pe jos. Gimnastica m-a ajutat enorm (bine recunosc ca am facut aerobic in ultimii 3-4 ani cu dna Ileana care ne explica ce muschi antreneaza in miscarea respectiva si ne atragea atentia la exercitii bune pentru perioada sarcinii) la durerile de spate. Eu am avut dureri de spate din saptamana 12 si au fost mult ameliorate datorita gimnasticii. Din saptamana 32, cred, mi-a fost prea greu sa mai fac gimnastica, dar norocul meu a fost ca s-a imbunatatit vremea asa ca am putut face plimbari lungi pe jos. Si rezultatele s-au vazut, caci eu am o problema cu greutatea (nu sunt chiar slabuta si am fost supravegheata atent pe parcursul sarcinii), dar din fericire lucrurile s-au desfasurat conform „graficului”.
Adelle
June 5th, 2010 at 9:53 am
Ioana, felicitari, nu e chiar usoar sa iti faci singura un program si mai ales sa te tii de el. Parerea mea, e ca ai dus sarcina super bine, si esti o graviduta f faina si activa.
Cine e dna Ileana? Unde tine orele de aerobic?
Ioana
June 5th, 2010 at 10:45 am
Dna Ileana e profesoara de sport la Politehnica. Orele le tine tot in Politehnica (eu predau acolo asa ca am acces gratuit). Este genul de profesoara care si-a ales perfect meseria as putea spune ca face toate lucrurile din dragoste si cu multa pasiune. Ca din pdv retributii banesti Politehnica nu exceleaza deloc. Eu ii sunt recunoscatoare pentru ca m-a invatat foarte multe lucruri si am putut sa le aplic atunci cand am avut nevoie.Adica am invatat de la dumneaei inclusiv tehnici de respriratie si de relaxare :).
Adelle
June 5th, 2010 at 5:15 pm
Daca stiam despre d-na Ileana mergeam si eu la sport … 🙂
oana
June 6th, 2010 at 5:54 pm
eu am mers la gimnastica pentru gravidutze la sala de la 24 de saptamani, iar acum sunt in saptamana 39 si ma simt excelent.
mi-a fost recomandata gimnastica de doctorul meu si o recomand cu caldura oricarei viitoare mamici.
te simti extraordinar seara dupa exercitii iar dimineata te trezesti “dezmortita” fara probleme, nu mai ai dureri de spate, poti merge pe jos distante mai mari, nu ai dureri de bazin…te ajuta si la nastere si la recuperarea de dupa.
pretul nu e mare, eu cred ca si daca nu sunt posibilitati poti merge de 2 ori discuti cu ramona rosu kineto macar sa inveti cateva exercitii si sa stii cum sa procedezi sa nu ii faci rau lui bebe. am avut si prietene, soacra etc care au ras initial de acest nou “hobby”:) deci nu ascultati de “sfaturile” din batrani:)
Lavinia
June 8th, 2010 at 1:13 pm
Am fost si eu la cateva sedinta de gimnastica pentru gravide, din saptamana 24 pana in saptamana 29, adica intre niste etape cu sangerari (buh). Cea mai mare frustrare in timpul sarcinii a fost aceea ca nu am putut face pe toata perioada gimnastica, din cauza problemelor. O recomand insa cu insistenta gravidutelor.
Lavinia
June 8th, 2010 at 1:15 pm
Si cum tot cu Ramona am facut si eu putinele ore subscriu la cele bune spuse despre ea.
Ce as face altfel la urmatoarea nastere | Adelle
July 6th, 2010 at 11:35 pm
[…] mai in serios, m-as pregati ca pentru un maraton, sau pentru o escalada. As merge de 3 ori la gimnastica, as inota cat mai mult, as merge cu bicicleta etc. Am mers si acum la gimnastica insa nu destul de […]